本文转自：生活报
瑾山月
罗翔老师曾问网友：你是喜欢看言情小说，听爆笑段子，还是喜欢读莎士比亚？不少人立马选择了前两者。再问：如果选一个留给孩子呢？几乎所有人又选择了莎士比亚。
回到生活中，花一周啃完一本名著、跑步半年瘦了10斤是快乐；刷视频、打游戏、吃夜宵、买买买也是快乐。你又会选哪种？
有人问：都是快乐，有何区别？区别可大了。上升到科学层面，它们作用于人体的两种激素截然不同：看个搞笑视频，大脑立刻分泌多巴胺，但这种爽感转瞬即逝；而更高级的快乐则源自内啡肽。它需要我们克服本能、不断向上，才能享受到更持久、踏实的愉悦。
有句话说得好：少年只知多巴胺，中年才懂内啡肽。追求哪种快乐，不仅决定了生活质量，还是人与人之间的分水岭。
你有没有这种经历？睡前打算刷十分钟视频，一晃俩小时过去了；本想早起跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可一点外卖烧烤必不可少……这就像心理学上的“嗑瓜子效应”，一旦拿起第一颗，就忍不住吃第二、第三颗，直到口干舌燥、心烦意乱。
硅谷多巴胺实验室创始人布朗曾做过一个实验。他把神经科学理论应用到代码中，比如适时的点赞、虚拟的货币等奖赏机制。然后根据大数据算法，成功让人一直停留在喜欢的娱乐里。
现如今这个发达的网络世界中，人很难抗拒这种低级快乐的诱惑。
你想学习，各种热剧、信息推送层出不穷；你想减肥，美食主播轮番引诱你。这就好像有个熟知你的损友，总能踩准你的喜好，让你当下快乐了，事后却后悔莫及。
而比起多巴胺的“先甜后苦”，内啡肽则是“先苦后甜”。无论刮风下雨，短跑不停，几个月后小肚腩不见了，人也年轻了；关掉游戏，打开书本，报个课程，一年下来思维活跃了，心也不慌了……
当时觉得很难熬的事，回头望去都成了值得的经历，帮你塑造成了更好的自己。所以说，多巴胺属于瞬间心动，是快乐陷阱，而内啡肽是长久美好，是快乐源泉。
把时间消耗在低级娱乐上，一年到头不是活了天，更像是活了一天，重复了遍。多巴胺快乐就是一个“爽”字，不需要任何努力，去享受就完事。可世上没有白吃的午餐，你预支的满足，都需要加倍的痛苦来偿还。
媒体人古典曾分享过自己的创业经历。当时他已经有份轻松且高薪的工作，却时常在安逸中感到不安。怕被这种舒适生活“捧杀”的他，决心辞职下海主动受虐。遇见难搞的甲方，通宵熬夜修改方案；不熟悉的领域，放低身段从头学起。尽管吃尽闭门羹，受尽为难，他还是一一扛过，成了知名商业教练。如今，他在擅长的领域活得忙碌且快乐。
平坦大道好走，爬坡小路难行，但选择后者，你才有机会去山顶见识更美的风景。就像亚里士多德讲的：在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。多巴胺快乐门槛极低，轻易走进去，只会落入欲望的泥潭。内啡肽快乐门槛看似很高，但你一步一步爬上去，却能收获安定的内心、更好的自己。因为只有经过刻苦努力获取的快乐，才能让人不怕失去、心安理得。